大姨妈结束后头晕可能由贫血、激素水平波动、睡眠不足、低血糖等原因引起，可通过饮食调整、药物干预、作息管理、就医检查等方式缓解。
1. 贫血月经失血可能导致缺铁性贫血，表现为头晕乏力。建议增加红肉、动物肝脏等富铁食物，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液、右旋糖酐铁分散片等补铁剂。
2. 激素波动经期后雌激素水平回升可能影响血管舒缩功能。保持情绪稳定，适量食用豆制品调节激素，严重时可遵医嘱使用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节周期。
3. 睡眠不足经期不适易导致睡眠质量下降。建议睡前用温水泡脚，保持卧室安静黑暗，避免睡前使用电子设备，必要时短期服用枣仁安神胶囊辅助改善睡眠。
4. 低血糖经期代谢加快可能引发血糖波动。建议少量多餐，选择全麦面包、燕麦等低升糖指数食物，随身携带糖果应急，糖尿病患者需监测血糖调整用药。
若头晕持续超过3天或伴随视物旋转、剧烈头痛等症状，建议及时就诊妇科或神经内科排查器质性疾病。日常注意经期保暖，避免剧烈运动加重不适。
