去湿气可通过饮食调节、运动排汗、环境除湿、穴位按摩等方式改善。湿气过重可能与气候潮湿、饮食不当、脾虚湿盛、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿的食物，避免生冷油腻。脾虚者可配合茯苓、白术等药材煲汤。
2、运动排汗坚持快走、八段锦、瑜伽等温和运动促进排汗，建议每周3-5次，每次30分钟以上，运动后及时擦干汗液。
3、环境除湿使用除湿机保持室内湿度在50％-60％，阴雨天关闭门窗，衣物被褥定期暴晒，避免居住环境潮湿阴冷。
4、穴位按摩每日按压足三里、丰隆、阴陵泉等祛湿穴位，每个穴位按压1-2分钟，配合艾灸效果更佳。
长期湿气重伴随食欲不振、舌苔厚腻等症状时，建议就医排查脾胃功能或代谢性疾病，必要时可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气丸等中成药。
