缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、眼部按摩、使用人工泪液等方法改善。
1、调整用眼习惯
每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续长时间盯着电子屏幕或书本，保持环境光线柔和。
2、热敷冷敷交替
热敷促进睑板腺油脂分泌改善干眼，冷敷缓解充血肿胀，建议每日2次交替进行，每次5分钟。
3、眼部按摩
轻压眼眶骨缘或太阳穴打圈按摩，配合闭眼转动眼球动作，每次3-5分钟可放松睫状肌。
4、使用人工泪液
选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液缓解干涩症状。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免熬夜及强光刺激，若症状持续需排查干眼症或屈光不正。
