缓解头晕可通过调整姿势、补充水分、深呼吸、按压穴位等方式改善。
1、调整姿势
立即坐下或平卧，避免突然改变体位，减轻因体位性低血压或内耳平衡失调导致的头晕。
2、补充水分
少量多次饮用温水，改善因脱水引起的血容量不足，建议每日饮水1500-2000毫升。
3、深呼吸
缓慢用鼻吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，重复进行可缓解过度换气或焦虑引发的头晕。
4、按压穴位
用拇指按压合谷穴或风池穴各1分钟，有助于促进头部血液循环，缓解功能性头晕。
若头晕频繁发作或伴随呕吐、意识障碍等症状，应及时就医排查贫血、耳石症等病理性因素，日常需保证充足睡眠并避免长时间低头。
