喝红茶会失眠吗

Question

喝红茶会失眠吗

Answer 1

喝红茶可能导致失眠，红茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。

1、咖啡因作用

红茶含有咖啡因，咖啡因会阻断腺苷受体，减少困倦感，导致入睡困难或睡眠浅。

2、饮用时间

睡前4-6小时内饮用红茶，咖啡因未完全代谢，可能干扰正常睡眠周期。

3、个体差异

部分人对咖啡因敏感，少量摄入即可引起失眠，而长期饮用者可能产生耐受性。

4、饮用浓度

浓红茶咖啡因含量更高，对睡眠影响更显著，淡茶影响相对较小。

建议下午3点后避免饮用红茶，可选择低咖啡因茶饮，睡前保持放松状态有助于改善睡眠。