养肝护肝排毒可通过调整饮食结构、规律作息、适度运动、控制药物使用等方式实现。肝脏健康与日常习惯密切相关，需综合干预。
1、调整饮食减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄取，如鱼类、西蓝花等，有助于减轻肝脏代谢负担。
2、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜，促进肝脏在夜间完成自我修复和排毒功能。
3、适度运动每周进行有氧运动，如快走、游泳等，帮助促进血液循环，增强肝脏代谢能力。
4、控制药物避免滥用药物，特别是对肝脏有损害的药物，必要时在医生指导下使用护肝药物如甘草酸二铵、水飞蓟素等。
日常注意保持心情愉悦，避免过量饮酒，定期体检有助于早期发现肝脏问题。
