汗蒸可以每周进行2-3次，不建议天天汗蒸。过度汗蒸可能导致脱水、电解质紊乱、皮肤屏障受损或诱发心血管不适。
1、脱水风险
每日汗蒸会使体液大量流失，可能引发口渴、头晕等脱水症状，需及时补充含电解质的水分。
2、皮肤损伤
高温高湿环境会破坏皮肤角质层，导致干燥瘙痒，敏感肌可能出现红疹或皮炎。
3、心脏负担
持续高温使血管扩张，心率加快，高血压或冠心病患者易出现胸闷、心悸等不适。
4、电解质失衡
汗液中钠、钾等矿物质过量丢失，可能引起肌肉痉挛或乏力，严重时需口服补液盐调节。
汗蒸后建议饮用淡盐水或运动饮料，避免空腹或饱腹状态下进行，患有慢性病者需咨询医生。
