丰胸可通过按摩刺激、饮食调节、运动锻炼、激素调节等方式实现，需结合个体差异选择合适方法。
1、按摩刺激
顺时针按摩乳房周围可促进局部血液循环，配合橄榄油或维生素E乳液效果更佳，每日重复进行10分钟。
2、饮食调节
增加大豆制品、木瓜、坚果等含植物雌激素的食物摄入，有助于乳腺组织发育，需长期坚持。
3、运动锻炼
俯卧撑、扩胸运动等可增强胸大肌支撑力，使乳房视觉更饱满，每周至少锻炼3次。
4、激素调节
青春期或孕产期女性可在医生指导下使用黄体酮等激素药物，但需严格监测避免内分泌紊乱。
建议避免过度节食或使用三无丰胸产品，哺乳期女性需咨询医师后再进行相关干预。
