大便不通畅可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻药物等方式改善。通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等高膳食纤维食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升，有助于软化粪便促进排泄。
2、增加运动每天进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳，促进肠道蠕动，改善胃肠动力不足导致的便秘。
3、补充益生菌肠道菌群紊乱时可选择双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，调节肠道微生态平衡。
4、使用缓泻药顽固性便秘可遵医嘱使用聚乙二醇、乳果糖、比沙可啶等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
养成定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
