月经周期不规律可能由激素水平波动、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物调理、治疗原发病等方式改善。
1. 激素波动青春期或围绝经期雌激素和孕激素分泌不稳定，导致月经周期紊乱。建议保持规律作息，避免过度节食，适当补充维生素E和B族维生素。
2. 精神压力长期焦虑、紧张会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时短期服用谷维素调节植物神经功能。
3. 多囊卵巢胰岛素抵抗导致雄激素升高，表现为月经稀发伴痤疮多毛。需检测性激素六项，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期，配合二甲双胍改善代谢。
4. 甲功异常甲状腺激素过高或过低均会干扰月经，常伴心悸或畏寒症状。需检查TSH指标，甲亢患者可用丙硫氧嘧啶，甲减者需补充左甲状腺素钠。
记录基础体温和月经周期，适量食用亚麻籽、豆浆等植物雌激素食物，避免过度运动消耗体脂率。
