双手攀足固肾腰是一种传统养生动作，主要通过拉伸腰背肌肉和刺激肾经来帮助强健腰肾功能，改善腰背酸痛等症状。
1、动作要领
双脚分开与肩同宽，双手上举后弯腰下探，尽量用手触碰脚尖，保持脊柱伸展。
2、锻炼部位
主要锻炼竖脊肌、腰方肌等腰部肌群，同时牵拉膀胱经和肾经循行路线。
3、养生功效
有助于改善腰肌劳损，增强肾脏气血运行，缓解久坐导致的腰部僵硬。
4、注意事项
腰椎间盘突出患者需谨慎练习，动作宜缓慢，避免突然用力导致损伤。
建议每天练习3-5组，每组8-12次，配合腹式呼吸效果更佳，长期坚持可增强腰肾功能。
