湿气过重是中医常见的体质问题，主要表现为身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞等症状。去除体内湿气可通过调整饮食、改善生活习惯、适当运动和中医调理等方式实现。
1. 饮食调理
选择具有健脾祛湿功效的食物，如薏米、赤小豆、山药等，避免生冷油腻食物。
2. 生活习惯
保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境，注意及时擦干身体水分。
3. 运动排湿
进行适量有氧运动如快走、游泳等，通过出汗帮助排出体内湿气。
4. 中医调理
可考虑艾灸、拔罐等中医疗法，或在医生指导下服用健脾祛湿的中药方剂。
日常应注意规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，这些都有助于改善湿气体质。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医诊治。
