孕妇湿气太重可通过调整饮食、改善环境、适度运动、中医调理等方式缓解。湿气重可能与体质因素、饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱等原因有关。
1、调整饮食
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、红豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、改善环境
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在50％-60％，避免长时间处于潮湿环境中。
3、适度运动
选择孕妇瑜伽、散步等温和运动，促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内湿气。
4、中医调理
可在专业中医师指导下进行艾灸或服用茯苓、白术等中药，但须严格遵医嘱，避免自行用药。
建议孕妇穿着透气棉质衣物，保证充足睡眠，若症状持续或加重应及时就医检查。
