红景天泡水饮用有助于缓解疲劳、改善缺氧耐受、调节免疫功能及抗氧化，可适量搭配枸杞、红枣等食材增强效果，但需在医生指导下使用红景天苷片、复方红景天胶囊等药物。
一、缓解疲劳红景天中的红景天苷能促进能量代谢，减轻体力或脑力过度消耗导致的倦怠感，适合高强度工作人群饮用。
二、耐缺氧该成分可提升血红蛋白携氧能力，改善高原反应或密闭环境下的头晕气短症状，登山前饮用有预防作用。
三、免疫调节通过激活巨噬细胞增强机体防御力，对反复感冒等免疫力低下情况有辅助改善效果。
四、抗氧化清除自由基延缓细胞老化，长期饮用可能减少紫外线对皮肤的损伤，需配合防晒措施。
建议每日饮用不超过500毫升，避免空腹服用；孕妇及自身免疫性疾病患者慎用，出现心悸或皮疹应立即停用并就医。
