月经前失眠严重可通过调整作息、心理疏导、药物干预、中医调理等方式缓解。通常由激素波动、情绪压力、营养缺乏、经前期综合征等原因引起。
1、调整作息保持规律睡眠时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。睡前可进行轻度拉伸或冥想帮助放松身心。
2、心理疏导经前情绪波动可能加重失眠，可通过倾诉、写日记等方式释放压力。严重时可寻求专业心理咨询帮助。
3、药物干预可能与孕激素水平骤降、血清素分泌不足有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用佐匹克隆、褪黑素、阿普唑仑等药物。
4、中医调理可能与肝郁气滞、气血不足有关，通常伴随烦躁、乳房胀痛等症状。可采用针灸、艾灸或服用逍遥丸、归脾丸等中成药。
经期前适当补充钙镁片、维生素B6，避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量。
