泡脚可以促进睡眠吗

Question

泡脚可以促进睡眠吗

Answer 1

泡脚确实可以促进睡眠，主要通过改善血液循环、放松肌肉、调节体温、缓解压力等方式发挥作用。

1、改善血液循环

温水泡脚能扩张足部血管，促进下肢血液循环，帮助身体进入放松状态，适合手脚冰凉人群睡前进行。

2、放松肌肉

40℃左右的温水浸泡可缓解足部肌肉紧张，通过神经反射降低全身肌肉张力，为入睡创造生理条件。

3、调节体温

泡脚后体温先升后降的过程模拟自然睡眠时的体温变化，向大脑传递入睡信号，建议睡前1小时完成泡脚。

4、缓解压力

泡脚时的温热刺激能促进内啡肽分泌，减轻焦虑情绪，可配合薰衣草等植物精油增强镇静效果。

建议控制泡脚水温在38-42℃，时间15-20分钟，避免空腹或餐后立即泡脚，糖尿病患者需监测水温防止烫伤。