月经周期通常不建议人为干预缩短，但可通过适量运动、热敷腹部、保持充足睡眠等方式缓解不适。
1、适量运动温和的有氧运动如散步或瑜伽可促进盆腔血液循环，帮助子宫内膜脱落更顺畅，但需避免剧烈运动加重疲劳感。
2、热敷护理下腹部热敷能放松子宫肌肉缓解痉挛，可选择40℃左右的热水袋，每次15-20分钟，每日2-3次。
3、调整饮食减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食材如红枣、生姜，避免咖啡因饮品以防血管收缩加重不适。
4、药物干预在医生指导下可短期使用布洛芬等前列腺素抑制剂缓解症状，或通过黄体酮等激素类药物调节周期。
月经是正常生理现象，强行缩短周期可能扰乱内分泌平衡，若长期月经异常建议妇科就诊排查多囊卵巢综合征等病因。
