男人肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚通常由过度劳累、不良生活习惯、慢性疾病、年龄增长等原因引起。
1、饮食调理适当增加黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食物摄入，避免生冷辛辣刺激饮食，保证优质蛋白和维生素均衡摄入。
2、中药调理可在中医师指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药，肾阴虚与肾阳虚需辨证用药。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈运动加重肾气耗损，每周保持3-5次规律锻炼。
4、作息调整保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累，工作间隙适当休息，减少精神压力对肾脏的负担。
肾虚调理需长期坚持，若出现严重腰膝酸软、性功能减退等症状，建议及时到中医科就诊评估。
