女性贫血可适量吃猪肝、菠菜、红枣、牛肉等富含铁元素的食物，也可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服液等药物。建议及时就医明确贫血类型，在医生指导下规范治疗并调整饮食结构。
一、食物猪肝含有血红素铁，吸收率较高，适合缺铁性贫血患者每周食用1-2次。菠菜富含非血红素铁和叶酸，建议焯水后搭配维生素C食物促进吸收。
二、药物琥珀酸亚铁片适用于轻中度缺铁性贫血，可能出现胃肠刺激症状。富马酸亚铁颗粒适合儿童及吞咽困难者，需避免与钙剂同服。
三、营养搭配牛肉与番茄同食可提高铁吸收率，红枣搭配核桃能促进造血功能。动物肝脏建议与青椒等维生素C丰富蔬菜共同烹调。
四、注意事项浓茶咖啡影响铁吸收，服用铁剂期间需间隔2小时。地中海贫血等遗传性疾病需避免盲目补铁，应进行基因检测确诊。
长期贫血患者需定期监测血常规，重度贫血或补铁无效时应排查消化道出血、骨髓异常等潜在病因，必要时接受输血治疗。
