月经期间可以适量喝姜糖水。姜糖水有助于缓解痛经、改善血液循环、减轻疲劳、促进经血排出，但需注意饮用温度与个人体质差异。
1、缓解痛经生姜中的姜辣素可抑制前列腺素合成，减少子宫痉挛性收缩，红糖提供热量帮助放松肌肉。痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
2、促进循环生姜能扩张血管加速血流，红糖中的铁元素可辅助改善经期贫血症状。循环障碍者可能伴随手脚冰凉，需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
3、缓解疲劳经期激素变化易引发乏力，红糖快速补充能量，生姜提振精神。若疲劳持续需检查甲状腺功能或是否存在缺铁性贫血。
4、辅助排经生姜的温经作用与红糖的活血效果协同促进子宫内膜脱落。经量过少者需排除多囊卵巢综合征，必要时使用黄体酮胶囊调节周期。
建议选择新鲜生姜切片煮沸，红糖每日摄入不超过30克，阴虚火旺体质或经量过多者应减量饮用，饮用后出现上火症状需立即停用。
