若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、牛奶等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、小米小米富含色氨酸，有助于促进褪黑素合成，改善睡眠质量。
2、香蕉香蕉含有镁元素和维生素B6，可缓解神经紧张，帮助放松身心。
3、核桃核桃中的欧米伽3脂肪酸和褪黑素前体物质，对调节睡眠周期有益。
4、牛奶牛奶含有钙和色氨酸，具有镇静作用，睡前饮用温牛奶可助眠。
二、药物1、右佐匹克隆右佐匹克隆为非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗。
2、唑吡坦唑吡坦为选择性GABA受体激动剂，能缩短入睡时间，减少夜间觉醒。
3、阿戈美拉汀阿戈美拉汀具有褪黑素受体激动和5-HT2C受体拮抗双重作用，适用于抑郁伴失眠。
4、褪黑素褪黑素为人体天然睡眠调节激素，外源性补充可改善昼夜节律紊乱型失眠。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境有助于改善失眠症状。
