月经前腰痛可能与激素波动、盆腔充血、子宫收缩、子宫内膜异位症等因素有关，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
1. 激素波动经前孕激素水平升高导致前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩引发腰痛。建议避免受凉，可局部热敷缓解。
2. 盆腔充血月经前盆腔血管扩张使组织水肿压迫神经。保持适度活动促进血液循环，避免久坐加重症状。
3. 子宫收缩前列腺素促使子宫收缩排出内膜时可能引发牵涉痛。布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物可遵医嘱使用。
4. 子宫内膜异位症异位内膜组织在经期出血刺激周围神经，常伴随进行性痛经和不孕。需通过超声检查确诊，必要时行腹腔镜手术。
经期注意腰腹部保暖，适量补充温性食物如红枣、桂圆，避免剧烈运动。若疼痛持续加重或影响生活，建议妇科就诊排查器质性疾病。
