感冒咳嗽时可以适量吃金桔。金桔富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解咽喉不适，但需注意避免过量食用刺激胃肠。
1、缓解咳嗽
金桔含有挥发油成分，能温和刺激呼吸道黏膜，稀释痰液，适合干咳或痰少时食用。
2、补充营养
金桔中维生素C含量较高，有助于增强免疫力，促进感冒恢复，建议每日食用3-5颗。
3、胃肠保护
金桔果皮中的类黄酮具有抗炎作用，但果酸可能刺激胃黏膜，胃肠敏感者应去皮食用。
4、注意事项
风寒感冒伴畏寒者慎食，糖尿病患者需控制摄入量，咳嗽严重或持续3天以上应及时就医。
感冒期间可搭配蜂蜜水、雪梨等润肺食物，避免辛辣刺激，若出现发热或脓痰需遵医嘱用药。
