月经来之前的症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡等，这些症状通常在月经前1-2周出现，严重程度因人而异。
1、乳房胀痛月经前激素水平变化可能导致乳腺组织充血，表现为乳房胀痛或敏感，通常月经来潮后缓解，可通过热敷或穿戴宽松内衣缓解不适。
2、情绪波动孕激素和雌激素波动可能影响神经递质分泌，引发易怒、焦虑或情绪低落等表现，保持规律作息和适度运动有助于调节情绪。
3、腹部不适前列腺素分泌增加可能导致下腹坠胀或隐痛，部分人群伴有轻微腹泻，可用热水袋热敷腹部，避免生冷食物刺激胃肠。
4、疲劳嗜睡黄体期体温升高和褪黑素分泌变化可能引起乏力、嗜睡，建议适当补充富含铁和维生素B6的食物，如瘦肉和香蕉。
若症状严重影响生活或出现异常出血，建议妇科就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病，日常保持均衡饮食和适度运动可缓解周期性不适。
