中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、糖尿病等原因引起。
1、调整饮食减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。
2、增加运动每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练帮助减少内脏脂肪堆积。
3、控制体重通过饮食运动使体重每月下降2-4公斤，BMI控制在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
4、药物治疗可能与胰岛素抵抗、血脂异常等因素有关，通常表现为肝区不适、乏力等症状。可遵医嘱使用水飞蓟素、双环醇、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物。
定期复查肝功能与超声，戒酒并避免使用损伤肝脏药物，保证充足睡眠有助于脂肪肝逆转。
