中度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、定期监测等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、药物损伤等原因引起。
1、饮食调整减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果及优质蛋白比例。每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。
2、运动干预每周进行有氧运动与抗阻训练结合，如快走、游泳、哑铃练习等。运动时长应逐步增加至每周150分钟以上。
3、药物治疗在医生指导下可选用水飞蓟宾胶囊、多烯磷脂酰胆碱胶囊、甘草酸二铵肠溶胶囊等护肝药物。需配合肝功能指标监测调整用药方案。
4、定期监测每3-6个月复查超声及肝功能，评估脂肪肝改善情况。合并代谢综合征者需同步监测血糖血脂。
建立长期健康生活方式比快速减脂更重要，避免短期内过度节食或剧烈运动导致肝功能波动。
