缓解头痛可通过热敷按摩、调整作息、适度运动、药物治疗等方式改善。头痛通常由紧张疲劳、睡眠不足、颈椎问题、偏头痛等因素引起。
1、热敷按摩太阳穴或颈部热敷10分钟配合轻柔按摩，有助于放松肌肉紧张性头痛。避免用力按压或高温烫伤皮肤。
2、调整作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和长时间用眼。规律作息能减少因生物钟紊乱引发的紧张性头痛。
3、适度运动进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。运动时注意补充水分，避免剧烈运动加重症状。
4、药物治疗持续性头痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。药物需排除脑血管病变等器质性疾病后使用。
头痛期间建议保持环境安静，适量饮用淡盐水或绿茶，若48小时内无缓解或伴随呕吐、视物模糊需及时就医。
