便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、运动量过少、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式改善。
1、饮食不合理膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小、肠道蠕动减慢。建议增加全谷物、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等药物。
2、饮水不足每日饮水量低于1500毫升会使结肠吸收过多水分，造成大便干结。家长需帮助孩子养成定时饮水习惯，成年人建议每日饮用白开水或淡茶水2000毫升左右。
3、缺乏运动久坐不动会减弱腹肌和肠道收缩力。建议每天进行30分钟快走、瑜伽等中等强度运动，卧床患者可进行腹部顺时针按摩促进肠蠕动。
4、肠道病变可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。需完善肠镜和甲状腺功能检查，确诊后可选用莫沙必利、左甲状腺素钠等药物治疗。
养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过2周或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
