黑芝麻对生发有一定帮助，但效果因人而异。黑芝麻富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等营养素，有助于改善毛囊健康，但无法单独治疗脱发问题。
1、营养支持黑芝麻含有的锌、铁等矿物质可促进头皮血液循环，为毛囊提供营养，适合因营养不良导致的头发稀疏。
2、抗氧化作用维生素E和芝麻素能减少自由基对毛囊的损伤，延缓头发老化，但对遗传性脱发效果有限。
3、激素调节亚油酸等成分可能辅助调节雄激素水平，对雄激素性脱发有轻微改善作用，需配合正规治疗。
4、心理安慰食用黑芝麻可能通过安慰剂效应缓解脱发焦虑，但严重脱发需就医排查甲状腺疾病、贫血等病理性原因。
建议每日食用不超过20克黑芝麻，配合均衡饮食和规律作息，若脱发持续加重需就诊皮肤科进行专业评估。
