缓解眼睛疲劳的方法有调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、视觉训练。
1、调整用眼习惯
每用眼20分钟远眺6米外20秒，保持屏幕距离50厘米以上，避免强光直射或昏暗环境用眼。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶、太阳穴打圈按摩，每日重复进行。
3、使用人工泪液
遵医嘱选用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等缓解干眼症状。
4、视觉训练
交替注视远近物体，进行眼球转动操，必要时在专业机构接受视功能矫正训练。
日常可多食用蓝莓、胡萝卜等富含花青素食物，避免长时间佩戴隐形眼镜，症状持续加重需及时就诊。
