怀孕后情绪烦躁可能与激素波动、心理压力、睡眠质量下降、妊娠并发症等因素有关，可通过心理调适、规律作息、家庭支持、医学干预等方式缓解。
1、激素波动妊娠期雌激素和孕激素水平升高直接影响神经递质平衡，可能引发情绪波动。建议通过正念冥想、轻度运动调节，无须特殊用药。
2、心理压力对胎儿健康或角色转变的担忧可能加重焦虑。孕妇可参加产前课程，家属需主动分担家务并给予情感支持，必要时咨询心理医生。
3、睡眠障碍孕中晚期尿频、胎动等因素易导致睡眠碎片化。建议采取左侧卧位，使用孕妇枕辅助，避免睡前过量饮水。
4、病理因素妊娠期甲状腺功能异常或妊娠期糖尿病可能导致情绪异常，通常伴随心悸、多饮等症状。需监测血糖甲功，遵医嘱使用左甲状腺素钠或胰岛素治疗。
保持均衡饮食摄入富含维生素B族的全谷物，每日进行30分钟散步等低强度运动，若烦躁持续超过2周或伴随自杀倾向需立即就医。
