月经前便秘可能与激素波动、饮食改变、运动减少、盆腔充血等因素有关，可通过调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。
1. 激素波动：黄体期孕激素水平升高会抑制肠道蠕动，导致便秘。建议增加膳食纤维摄入，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片。
2. 饮食改变：经前期食欲变化可能减少蔬果摄入量。每日保证500克蔬菜水果，推荐西蓝花、香蕉等富含膳食纤维的食物，同时饮用足够水分。
3. 运动减少：经前不适感常导致活动量下降。每天进行30分钟散步或瑜伽等低强度运动，有助于促进肠蠕动。
4. 盆腔充血：经前子宫充血可能压迫直肠。可尝试膝胸卧位缓解压迫，若伴随严重腹胀需排查子宫内膜异位症等妇科疾病。
经期便秘多为暂时现象，若持续时间超过3个月或伴随剧烈腹痛，建议妇科和消化科联合就诊排除器质性疾病。
