怀孕期间头晕可能由激素水平变化、低血糖、贫血、体位性低血压等原因引起，可通过调整饮食、改变体位、补充铁剂、监测血压等方式缓解。
1. 激素变化妊娠期孕激素水平升高会导致血管扩张，脑部供血相对不足。建议避免突然起身，起床时先侧卧再缓慢坐起，日常保持充足水分摄入。
2. 低血糖孕期代谢加快易引发血糖波动，空腹时可能出现心悸伴头晕。可随身携带全麦饼干等健康零食，采取少食多餐方式维持血糖稳定。
3. 缺铁贫血妊娠期血容量增加可能导致血红蛋白相对不足，常见面色苍白、乏力等症状。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物，配合摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。
4. 体位性低血压子宫增大压迫下腔静脉影响回心血量，久坐久卧后站立时易出现眼前发黑。建议侧卧位休息，穿戴医用弹力袜改善循环，必要时监测血压排除妊娠高血压综合征。
孕期头晕发作时应立即坐下防止跌倒，若伴随视物模糊、持续头痛或胎动异常需及时产科就诊。每日保证7-8小时睡眠，避免长时间保持同一姿势。
