孕妇补充DHA的最佳时间为孕20周至分娩后6个月，主要与胎儿脑发育高峰期、母体营养储备需求、胎盘功能成熟度、哺乳期持续补充等因素有关。
1、脑发育高峰孕20周后胎儿大脑进入快速发育期，每日补充200毫克DHA有助于神经元形成。藻油DHA或鱼油DHA均可选择，需注意避免与含铁剂同服。
2、营养储备需求孕中期母体需为胎儿储备必需脂肪酸，此时开始补充可提升脐血DHA浓度。建议选择含维生素E的复合制剂以减少氧化。
3、胎盘成熟度孕20周后胎盘转运功能完善，能高效输送DHA至胎儿。单不饱和脂肪酸型DHA制剂生物利用度更高。
4、哺乳期补充产后持续补充可通过母乳为婴儿提供DHA，哺乳期每日需求增加至300毫克。可选择添加磷脂的DHA制剂促进吸收。
建议通过深海鱼类、亚麻籽等食物辅助补充，服用前需咨询产科医生评估个体需求，避免与抗凝药物同时使用。
