孕前准备主要包括孕前检查、营养补充、生活习惯调整、心理准备四个方面。
1、孕前检查：女性需进行妇科检查、TORCH筛查、甲状腺功能检查等，男性需进行精液常规检查，排除影响生育的疾病。
2、营养补充：提前3个月补充叶酸，每日400微克，同时注意铁、钙、维生素D等营养素摄入，保持均衡饮食。
3、生活习惯：戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，保持规律作息，适度运动，控制体重在合理范围。
4、心理准备：做好角色转变的心理调适，与伴侣充分沟通，了解孕期可能出现的生理心理变化，必要时寻求专业指导。
建议提前3-6个月开始准备，夫妻双方共同参与，在医生指导下制定个性化备孕计划。
