老年痴呆症预防可通过认知训练、饮食调整、运动锻炼、慢性病管理等方式实现。老年痴呆症通常与年龄增长、遗传因素、脑血管病变、代谢异常等原因相关。
1、认知训练坚持阅读、计算或学习新技能有助于刺激大脑神经突触连接，延缓认知功能衰退。建议老年人参与社交活动或进行益智游戏。
2、饮食调整采用地中海饮食模式，增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物摄入，减少精制糖和饱和脂肪。适量补充维生素B族和维生素E。
3、运动锻炼每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可促进脑部血流灌注。结合平衡训练和抗阻运动效果更佳。
4、慢性病管理严格控制高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测血糖血脂指标。避免使用可能影响认知功能的药物，如苯二氮卓类镇静剂。
保持规律作息与良好心态，定期进行认知功能筛查，发现早期症状及时就医干预。
