月经期间可以适量吃香蕉，香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于缓解经期疲劳和情绪波动，但胃肠功能较弱者需避免空腹食用。
1、缓解疲劳香蕉中的钾元素能帮助调节电解质平衡，改善经期肌肉酸痛和乏力症状，适合作为两餐间的健康加餐。
2、稳定情绪维生素B6可促进血清素合成，减轻经前紧张综合征的焦虑感，建议选择成熟度适中的香蕉效果更佳。
3、补充能量香蕉含有易吸收的天然糖分，能快速补充经期消耗的能量，搭配无糖酸奶可增强营养吸收。
4、调节消化膳食纤维有助于维持肠道正常蠕动，但腹泻期间应减少食用量，避免加重胃肠负担。
经期饮食需保持温热均衡，避免过量摄入生冷食物，若出现明显痛经或消化不适建议暂停食用并咨询医生。
