失眠多梦可通过生活方式调整、中药调理、西药治疗、针灸推拿等方式改善。中医认为与心神不宁、肝郁化火有关，西医多考虑焦虑障碍或褪黑素分泌异常。
1、生活方式调整保持规律作息，睡前避免使用电子设备，卧室环境保持安静黑暗。日间适度运动有助于改善睡眠质量，但睡前四小时不宜剧烈运动。
2、中药调理中医常用酸枣仁汤、天王补心丹等方剂，可能与心脾两虚、阴虚火旺等因素有关，通常表现为入睡困难、梦多易醒等症状。可遵医嘱使用朱砂安神丸、柏子养心丸等中成药。
3、西药治疗西医常用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮卓类药物，可能与焦虑症、抑郁症等因素有关，通常伴随日间困倦、注意力下降等症状。需在医生指导下使用阿普唑仑、地西泮等药物。
4、针灸推拿针刺百会、神门等穴位有助于安神定志，配合头部按摩可缓解紧张情绪。耳穴压豆疗法对轻度失眠多梦效果较好，需由专业医师操作。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，避免饮用浓茶咖啡。长期失眠多梦建议尽早就医排查器质性疾病。
