月经期间可以适量吃巧克力。巧克力中的镁和抗氧化成分有助于缓解痛经和情绪波动，但需避免过量摄入糖分和咖啡因。
黑巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，建议选择可可含量超过70％的产品。
巧克力促进血清素分泌，能够缓解经期焦虑和抑郁情绪，每日摄入量控制在30克以内为宜。
经期基础代谢率提高，巧克力能快速补充血糖，优先选择添加坚果的品种以增加蛋白质摄入。
乳腺增生患者应减少摄入，咖啡因敏感者可能出现失眠，建议在白天食用并配合全麦面包延缓糖分吸收。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红糖姜茶饮用，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
