做深蹲通常不会直接导致骨盆前倾，但错误姿势或长期肌肉失衡可能加重原有骨盆前倾问题。主要影响因素有核心肌群无力、髋关节灵活性不足、训练负荷过大、动作模式错误。
1、核心肌群无力腹横肌与多裂肌力量薄弱时，深蹲过程中无法有效维持骨盆中立位，可能加重前倾趋势。建议通过平板支撑等训练强化核心稳定性。
2、髋关节灵活性不足髋屈肌紧张或髋伸肌无力会导致下蹲时代偿性骨盆前移。日常可进行髋关节拉伸和臀桥练习改善活动度。
3、训练负荷过大过量负重可能迫使腰椎代偿前凸，诱发骨盆位置异常。应循序渐进增加重量，保持动作质量优先。
4、动作模式错误膝盖内扣、躯干过度前倾等错误发力方式会改变骨盆受力。建议在教练指导下纠正动作轨迹。
存在骨盆前倾倾向者训练前应评估体态，结合臀肌强化和髂腰肌拉伸，必要时咨询康复治疗师制定个性化方案。
