出现失眠时可以适量喝百合莲子汤。百合莲子汤具有安神助眠作用，适合轻度失眠人群，也可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿普唑仑、枣仁安神胶囊等药物。
百合含百合苷等成分，能清心安神，改善睡眠质量，建议每晚食用10-15克。
莲子富含生物碱，有助于养心安神，可与百合配伍煮汤，每日用量15-20克。
小米含色氨酸能促进褪黑素合成，晚餐食用小米粥有助于入睡。
酸枣仁具有镇静催眠作用，可捣碎后与百合莲子同煮增强效果。
非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于入睡困难型失眠，需严格遵医嘱使用。
苯二氮卓类药物，可缩短入睡时间，长期使用可能产生依赖性。
中成药含酸枣仁提取物，适用于心肾不交型失眠，疗程用药效果更佳。
失眠持续超过两周或伴随心悸、头痛等症状时，建议及时到神经内科或睡眠专科就诊，排查焦虑症、甲状腺功能亢进等病理性因素。
