坐高铁恶心难受可通过调整呼吸、按压穴位、服用药物、下车休息等方式缓解。通常由晕动病、低血糖、胃肠功能紊乱、颈椎病等原因引起。
1、调整呼吸闭眼深呼吸能减轻前庭系统刺激，建议用鼻吸气4秒、屏息2秒、用嘴呼气6秒，重复进行可缓解恶心感。
2、按压穴位持续按压内关穴（腕横纹上三横指）或合谷穴（虎口处）能调节自主神经功能，每次按压1分钟间歇进行。
3、服用药物晕动病可遵医嘱使用盐酸苯海拉明片、地芬尼多片或东莨菪碱贴剂，胃肠不适可选用多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片。
4、下车休息症状严重时应在最近站点下车平卧，头部保持固定位置，饮用含电解质的温水帮助恢复。
乘车前避免空腹或过饱，选择靠窗座位减少视觉晃动，必要时佩戴防晕车手环。反复发作需排查前庭功能障碍或颈椎病变。
