中暑腿抽筋可通过补充电解质、物理降温、调整体位、药物治疗等方式缓解。中暑腿抽筋通常由脱水、电解质失衡、肌肉疲劳、体温调节异常等原因引起。
1、补充电解质快速饮用含钠钾的电解质溶液或淡盐水，帮助恢复体液平衡。避免一次性大量饮水导致低钠血症。
2、物理降温立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷抽筋部位和大动脉处。禁止直接用冰水浸泡，以免血管收缩加重痉挛。
3、调整体位将抽筋下肢伸直，轻柔反向拉伸痉挛肌肉群。保持平卧体位，抬高下肢促进静脉回流。
4、药物治疗严重者可遵医嘱使用氯化钠注射液、葡萄糖酸钙注射液或苯巴比妥东莨菪碱片等药物，缓解肌肉痉挛和调节神经兴奋性。
出现持续抽搐或意识障碍需立即就医，恢复期避免剧烈运动，注意补充含镁的坚果和深绿色蔬菜。
