燕窝富含唾液酸和优质蛋白，孕期适量食用有助于提升免疫力、促进胎儿神经发育、改善皮肤弹性、缓解妊娠疲劳。建议选择正规渠道产品，避免过量摄入。
一、提升免疫力燕窝中的唾液酸可增强孕妇呼吸道黏膜防御能力，降低感冒概率。孕期免疫力下降时，每周食用2-3次为宜，需搭配新鲜蔬菜水果保证营养均衡。
二、促进神经发育唾液酸是胎儿大脑神经节苷脂的重要成分，孕中期适量补充有助于神经元分化。建议搭配深海鱼类共同食用，避免与浓茶同服影响吸收。
三、改善皮肤弹性燕窝胶原蛋白肽可增加皮肤含水量，减轻妊娠纹形成。孕20周后配合适度按摩效果更佳，过敏体质者需先进行小剂量测试。
四、缓解妊娠疲劳燕窝含有的必需氨基酸能调节孕妇能量代谢，改善嗜睡症状。建议作为早餐补充，避免晚间食用影响睡眠质量。
孕期饮食需在医生指导下制定，燕窝不可替代药物或正规产检，出现异常症状应及时就医。保持多样化膳食结构比单一滋补更重要。
