孕妇可以适量吃燕窝，燕窝含有蛋白质、唾液酸等成分，有助于补充营养，但需注意过敏风险与品质选择。
1、营养补充燕窝富含优质蛋白和唾液酸，可能有助于胎儿神经系统发育，建议选择正规渠道产品避免杂质污染。
2、过敏风险部分孕妇可能对燕窝中蛋白质过敏，初次食用应少量尝试，出现皮疹或胃肠不适需立即停止。
3、替代选择鸡蛋、牛奶等同样富含优质蛋白，银耳含植物性胶质，可作为性价比更高的日常营养来源。
4、食用建议每周食用2-3次即可满足需求，避免与辛辣食物同食，妊娠糖尿病者需控制摄入量。
孕期饮食应以均衡多样为主，燕窝并非必需品，建议通过常规膳食获取营养，服用前可咨询产科医师评估个体情况。
