月经期间可以适量吃燕窝。燕窝富含优质蛋白和微量元素，有助于补充经期营养流失，但需注意体质差异与食用卫生。
1、营养补充燕窝含唾液酸和表皮生长因子，可帮助修复子宫内膜，缓解经期疲劳感。建议选择正规渠道购买无添加的纯燕窝。
2、体质适配阴虚体质女性经期食用燕窝可滋阴润燥，但痰湿体质或感冒期间应暂停食用，避免加重湿滞症状。
3、食用时机经期前三天出血量较大时可少量食用，后期配合红枣等温性食材炖煮效果更佳，避免空腹食用引起胃肠不适。
4、卫生安全需充分泡发后隔水炖煮杀菌，现炖现吃避免久存，过敏体质者首次尝试应观察是否有皮肤瘙痒等反应。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配桂圆、枸杞等食材，避免同时摄入生冷辛辣食物，出现异常出血或腹痛加重应及时就医。
