生理期是指女性子宫内膜周期性脱落伴随出血的生理现象，主要由月经周期调节、激素水平变化、子宫内膜增生与脱落、生育功能准备四个环节构成。
1、月经周期调节下丘脑-垂体-卵巢轴通过激素反馈调节形成约28天的月经周期，该过程受情绪、作息等因素影响，规律作息有助于周期稳定。
2、激素水平变化雌激素和孕激素的周期性波动促使卵泡发育与排卵，激素骤降时引发子宫内膜脱落，适量运动可帮助缓解激素波动带来的不适。
3、子宫内膜变化增生期子宫内膜增厚为受精卵着床准备，未受孕时功能层脱落形成经血，注意腹部保暖可减轻子宫收缩引起的疼痛。
4、生育功能准备周期性内膜更新维持生殖系统健康状态，经期避免剧烈运动及盆浴，使用棉质透气的卫生用品降低感染风险。
建议经期保持均衡饮食，适量补充含铁食物，出现严重痛经或周期紊乱应及时就医评估。
