糖尿病的主要危险因素包括遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等。
1、遗传因素家族中有糖尿病病史的人群患病概率较高，可能与基因缺陷导致胰岛素分泌或作用异常有关。建议定期监测血糖，必要时进行基因筛查。
2、不良饮食长期高糖高脂饮食会加重胰岛负担，特别是精制碳水化合物和含糖饮料的过量摄入。需调整饮食结构，增加全谷物和膳食纤维摄入。
3、缺乏运动久坐不动会导致胰岛素敏感性下降，肌肉组织对葡萄糖的利用减少。每周应保持适度有氧运动和抗阻训练。
4、肥胖因素腹型肥胖者脂肪细胞会分泌炎症因子干扰胰岛素信号传导，内脏脂肪堆积与2型糖尿病密切相关。控制体重是重要预防手段。
除控制危险因素外，40岁以上人群建议每年检测空腹血糖，出现多饮多尿等症状应及时就医。
