打坐可以作为辅助手段缓解焦虑症症状，但无法替代专业治疗。焦虑症的治疗方法主要有心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗。
1、心理治疗认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式，暴露疗法适用于特定恐惧症，需由专业心理医生指导进行。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀，苯二氮卓类药物如阿普唑仑，需严格遵医嘱使用并定期评估疗效。
3、生活方式调整保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，限制咖啡因和酒精摄入，建立稳定的社会支持系统。
4、物理治疗经颅磁刺激等神经调节技术可用于难治性病例，需在专业医疗机构进行评估和实施。
建议焦虑症患者在医生指导下制定个性化治疗方案，打坐可作为辅助放松练习，每周3-5次，每次20分钟为宜，但出现严重症状时须及时就医。
