偏头痛发作时需注意避免强光噪音刺激、规律作息、记录诱因、遵医嘱用药。主要诱因包括激素波动、饮食刺激、睡眠紊乱及情绪压力。
1. 避免刺激发作期应远离闪烁光源、嘈杂环境，佩戴墨镜或耳塞可减轻感官刺激。强光噪音可能加剧头痛程度。
2. 作息规律保持固定入睡和起床时间，每日睡眠7-8小时。睡眠不足或过度均可能诱发偏头痛发作。
3. 记录诱因建立头痛日记，记录发作前饮食、天气、情绪变化。常见诱因包括红酒、奶酪、巧克力等含酪胺食物。
4. 规范用药急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或利扎曲普坦。预防性用药需持续2-3个月评估效果。
日常注意补充镁元素和维生素B2，适度进行瑜伽等低强度运动，发作时可用冷敷前额缓解症状。
